Šiuolaikiniame pasaulyje vis Kaip įjungti skaitmeninę daugiau laiko praleidžiame su savo išmaniaisiais telefonais. Dažnai po kelias valandas per dieną žiūrime į mažą mobiliojo telefono ekraną. Pasitaiko, kad dieną pradedame žiūrėdami nuotraukas, kuriomis socialiniuose tinkluose dalijasi draugai, ir telefono numerių biblioteka užmiegame įrenginio ekrane žiūrėdami kitą serijos epizodą, į kurį esame giliai įsigėrę. Per ilgas telefono naudojimas gali sukelti daug rimtų problemų, susijusių su mūsų sveikata ir gerove. Per didelis išmaniųjų telefonų naudojimas, ypač jaunesnio amžiaus, taip pat gali prisidėti prie priklausomybės ir priklausomybės. Todėl verta pasirūpinti tinkama skaitmenine higiena, kuri padės išvengti daugelio nemalonių situacijų.
Skaitmeninės higienos pradžia
Beveik visi šiuolaikiniai išmanieji telefonai turi specialias funkcijas, skirtas valdyti laiką, praleistą naudojant telefoną. Paprastai atitinkamos parinktys yra nustatymų programoje. Tačiau kartais nutinka taip, kad skaitmeninei higienai yra skirta atskira programa. Norint įjungti šią parinktį, Android telefonuose dažniausiai tereikia pajudinti atitinkamą slankiklį, kurį nesunkiai pasiekiame savo įrenginio nustatymų programoje paieškoję frazės „skaitmeninė higiena“ arba „skaitmeninis balansas“.
Blokuojantis laiko švaistymas
Viena iš svarbiausių skaitmeninės higienos funkcijų yra stebėti laiką, kurį vartotojas praleidžia tam tikroms programoms. Taip pat programoms galima priskirti minučių skaičių, kurį ketiname jose praleisti. Praėjus šiam Šlamšto duomenys laikui, programa pati išsijungs ir bus neįmanoma jos paleisti iš naujo iki kitos dienos, kai skaitiklis bus nustatytas iš naujo. Socialinių tinklų kūrėjai taip pat dažnai pateikia savo laiko valdymo sistemas. Jų dėka telefonų su senesnėmis operacinių sistemų versijomis savininkai taip pat gali pasinaudoti galimybe apriboti jiems praleidžiamą laiką.
Įdomus sprendimas – ir specialūs našumą didinantys režimai. Jų dėka per savo darbo laiką turime ribotą prieigą prie pasirinktų programų, kurios gali atitraukti mūsų dėmesį. Juos galima įjungti tik pasirinkus specialią parinktį ir dažniausiai labai ribotą laiką. Taip pat verta apriboti pranešimų, skatinančių siekti savo telefono, skaičių, neįtraukiant pranešimų iš ne tokių svarbių mobiliųjų programų, kurios daugiausia naudojamos pramogoms.
Geriau miegokite su skaitmenine higiena
Viena iš svarbiausių skaitmeninės higienos funkcijų – rūpinimasis vartotojų miego kokybe. Mobiliųjų telefonų ir kitų įrenginių ekranai skleidžia daug mėlynos šviesos, kuri slopina hormonų, atsakingų už gerą miegą, gamybą, todėl gali kilti problemų užmigti. Todėl patartina nustoti naudotis išmaniuoju telefonu likus bent aqb katalogas valandai iki miego. Tai gali palengvinti specialios skaitmeninės higienos parinktys. Labai dažnas sprendimas, kurį vartotojas gali įjungti, yra papilkinti ekraną miego metu. Dėl to visas įrenginio turinys bus rodomas pilkos spalvos tonais, o mėlynos šviesos kiekis bus gerokai apribotas. Be to, daugelis veiklų, pavyzdžiui, serialų žiūrėjimas, gali būti nepatogios, todėl galime susilaikyti nuo jų prieš einant miegoti.
Skaitmeninė higiena gali būti labai naudinga tvarkant išmaniojo telefono laiką. Tačiau verta atsiminti, kad net geriausios ir labiausiai apgalvotos programos nepakeis mūsų pačių proto. Telefono programos neinformuos mūsų apie neteisingą kūno laikyseną ar per ilgą buvimą vietoje. Tuo tarpu tokių situacijų kartojimas gali sukelti labai rimtų ir skausmingų stuburo bei kitų mūsų kūno organų problemų. Taip pat gera mintis apriboti naudojimąsi telefonu artimųjų ir draugų kompanijoje, rūpinantis tinkamais tarpusavio santykiais.